Как избавиться от лени раз и навсегда?

Октябрь 10, 2011 |  
Рубрика: Личностный рост

Пасмурно, небольшой дождь, морось, +7°, Атм. давл., мм рт.ст. 742. ветер северо-западный, 5 м/с
За окном вовсю осень, и теперь это надолго. Мы входим в неё, а она в нас, - можно этого не замечать, если много работать, а на это нужно много сил, а где их брать, если осень?

Однако я люблю это время года!
Почему-то именно осень готова преподнести мне самые дорогие подарки, соткать слепящий, красочный, живописный гобелен. Осенью вся моя сущность искрится азартом, мой дух пламенеет… Осенью я возрождаюсь!

Осенью «мы с Василием обрели друг друга» (с))). Кстати, 11.11.11 у нас 5 лет со дня знакомства. Осенью я познакомилась с классными людьми из нежно мною любимой компании ISIF (Генрих, привет!). Осенью природа (чорт! я превращаюсь в слащавую зануду) особенно эстетична. По-моему, никто не может соревноваться с осенью по части красоты умирания.

Но… странное явление. Набираешь в гугле запрос «осенняя депрессия» и он выдает тебе примерно 247 000 результатов. Статьи на любой вкус, от «Психологи призывают не путать осеннюю депрессию с меланхолией‎» до «От осенней депрессии страдает половина россиян‎».

В чем же причина осенней депрессии? А зимней? А весенней? А круглогодичной?
И не лежит ли хандра в основе лени, от которой мы так упорно ищем лекарство?

Я приглашаю вас посмотреть мой небольшой видео каст, а если останутся вопросы,
не стесняться задавать их мне прямо здесь, в комментариях к этой статье.

PS статистика утверждает, что скрытой депрессией страдает каждый второй житель планеты
Это значит, что каждому первому, прочитавшему эту статью, стоит прислушаться к себе

Комментарии

39 коммент. к статье «Как избавиться от лени раз и навсегда?»
  1. Классное видео, Елена. Спасибо тебе! Про паутину на мозге хорошо сказано)) Могу подтвердить твои слова — когда я мало двигаюсь, сижу весь день дома за компом, у меня начинается «депрессия» и леееееень…Если веду активную жизнь, о чем-то плохом и ненужном даже и подумать некогда.

  2. Вау! Супер! Наконец-то Елена разродилась на новый пост после долгого затишья!Не иначе попила водички и сделала пробежку.
    А вообще то идея хорошая. Мы как раз своим клиентам рекомендуем тоже самое, но для других целей, а вот то, что это еще помогает избавится от лени я не знал. Возьму на вооружение!

  3. Да, Костя ) Именно. И водички попила и пробежку сделала.
    Как говорила Рената Литвинова: «Я летаю, я в раю!»

    Одним из симптомов скрытой депрессии является букет в виде неспособности сосредоточиться, бессилии перед элементарными задачами, унынии и т.п. Разумеется, только на основании этих симптомов нельзя делать медицинского заключения, но психологи с психиатрами быстро определяют «своих» пациентов. В любом случае, если человек ведёт малоподвижный образ жизни и пренебрегает водой, рано или поздно он рискует стать одним их таких пациентов.

    На одном сайте мне встретилась мысль: «лень – это симптом (за которым – скрытая и нетронутая осознанием – стоит причина). А слепое подавление симптома, как известно, приводит не к выздоровлению, а к усугублению «болезни»: в частности, появлению новых замечательных симптомов и целых симптомокомплексов» С автором согласна абсолютно.

  4. Знашь, те советы, что ты дала, более выполными, нежели встать возле зеркала и …
    По крайней мере, я прямо сейчас могу их проверить. У нас в Монреале тепло, плюс 15, вчера было вообще 27 градусов, так я возьму велосипед, литра три воды и проеду километров сорок, посмотрю на свое состояени.

  5. Как-то раз мне стало не по себе. Меня колбасило так, словно случился выброс адреналина в кровь. Тогда я просто встала и прошла пешком 15 километров. Это недолго, пешая прогулка длиною в час.

    Когда человеку неуютно, тревожно и тягостно, первое, что рекомендуют делать толковые врачи — это дать организму физическую нагрузку. Отжимания, бег, упражнения на пресс, всё это подойдет.

    Ну а вода.. Это вообще не обсуждается. «Старая вода», которую вы выпили вчера или даже несколько часов назад, уже стала историей. Чтобы сделать уверенный шаг в будущее, вам нужен приток свежей воды, которая избавит организм от стресса, вызванного необходимостью «ограбить Петра, чтобы заплатить Павлу» (с) Батмангхелидж

  6. Нина:

    Елена, спасибо большое за видео и за советы. Давно подумывала пить воду, а после сегодняшнего видео категорично решила …купить большую чашку и действовать!:)

  7. Нина, поздравляю с решением ) Пожелаете узнать о культуре правильного потребления воды больше — читайте Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды» или «Вода для жизни»

  8. Лена, ты вернулась!!!!!!!!!!!! Привет!

    Информация прямо в точку! Проверенно на себе. Я около года назад заметил, что если есть раздражение, умственная усталость, апатия к работе — все это лечит 1,5 литра воды, выпитые за 1,5 часа. Как рукой снимает.

    К физическим упражнениям и воде я бы добавил еще питание. Если рацион будет состоять хотя бы на 50% из свежих фруктов и овощей (в виде фруктовых и овощных салатов, например), то работоспособность увеличивается еще сильнее, а настроение становится стабильно позитивным. И не нужно врать на вопрос: «Как дела?» — отвечая «Отлично!». )

    Плохое настроение в абсолютном большинстве случаев связанно не с проблемами в работе, отношениях и т.п. Это уже мы на сознательном уровне соотносим проблемы с плохим настроением. Плохое настроение — это следствие проблем с обменом веществ, а причина — нехватка их в организме. И возможно отсутствие желания заниматься спортом, тоже исходит из того, что резерв витаминов и минералов настолько мал, что мозг подает сигнал: «Ну его нафик, лучше посиди отдохни».

  9. Димочка, привет, да, вопрос обширный.
    Надо будет еще пару видео снять на эту тему.

    Я тоже очень рада тебя видеть!!

  10. Лена! привет! Действительно, давно не было твоих согревающих душу. в плане подъема личной мотивации , постов
    Для меня все 5 книг Батмангхелиджа стали учебниками жизни Я всемивезде рассказывала про них. дарила книги Сама пью аждый день где-то 2 литра Правда с рекомендациями автора по соли как-то запуталась,может из-за того . что много другихмнений по этому вопросу
    Меня давно волнует вопрос . который часто как я заметила приводит меня в уныние Я хочу сбросить 7-8 кг. Прием воды не помог много сейчас получаю инфо о правильном питании — супы. коктейли , белковые батончики и…._ которые кстати в денежно варианте стоит больших денег Я занимаюсь спортом 6 каждый день зарядка. велосипед. элептический тренажер, и многое другое. А вес не уходит Отсюда -иногда апатия и разочарование

  11. Ларис, привет. У меня на Батмане ушло 3-4 кг за несколько месяцев без диет.
    Выпиваю около 3 литров с небольшим количеством морской соли.

    Для чистоты эксперимента я бы тебе пожелала строжайше придерживаться его метода: вода, соль, минералы, физ. подвижность, максимальное ограничение кофеиносодержащих напитков (кофе, чай, кола), алкоголя и шоколада. Сведи к минимуму или, если можешь, вообще откажись от перечисленного хотя бы на полгода.

    Он щепетильно расписывает пользу льняного, кунжутного масел. Ты купила, потребляешь? Это же незаменимые жирные кислоты! Он настаивает на употреблении фиников, кураги, орехов. Ты кушаешь финики? Он предлагает включить в меню правильно подобранные биодобавки. А соль в его методе – вообще краеугольный камень. Её нельзя игнорировать.

    Если ты просто пьешь воду – ты не можешь сказать, что тебе не помог метод Батмана. Тебе просто не помогла одна лишь вода. Ибо метод Батмана – значительно глубже и строже.

    Плюс – обрати внимание на гормональный вопрос.

    PS если что — я в контакте

  12. Благодарю, Елена. Всё, решено, наливаю отфильтрованной воды в бутылку и иду в зал, на дорожку. Буду ходить, слушать позитивные лекции и пить воду :) Долой сонливость и осенняя хандра :)

  13. Эх, пошла тема здоровья! Наконец!

    Я Батмана не читал, но могу сказать про похудение: масло льняное, масло расторопши, по утрам фруктовый коктейль с зеленью, на ночь салат из свежих овощей (я съедал целую салатницу :) ). И 10 кг за 1 месяц как не бывало. Даже без физических нагрузок. Советую почитать книгу Бутенко «Зелень для жизни».

    Ну и вода конечно. Воды нужно столько, сколько влезет.

  14. Отличное видео. Могу еще добавить, что когда постоянно занимаешься любимым делом, то никакие сезонные депрессии не грозят. У меня на них просто не хватает времени.

  15. Да, тема моя любимая. Как раз сегодня утром на работе говорила коллегам про то, как я ненавижу свою лень и что решила план написать поминутный, но лень. А все потому, что с сайтом не идет дело дальше — некогда, а когда сяду писать, то через 2 часа дурацкого искания оказывается, что я ничего не сделала. Все бросаю. Раздражение растет и лень говорит мне: «Брось все, посмотри телевизор, ляг на диван…»
    Мне помогает только одно: общение с оптимистами. Вот посмотрела видео — бодрость появилась. Спасибо.

  16. Елена, спасибо за видео.
    Абсолютно с вами согласна в том, что причины лени заключены в физиологии, именно поэтому стараюсь регулярно заниматься спортом и пить воду, — это реально помогает в борьбе с унынием, депрессией и ленью.

  17. Хорошие советы. Спасибо за видио, вы такая энергичная девушка.
    Вода и спорт прекрасные помошники. Пользуемся этим.
    Не зря в советские времена были так называемые физкуль минутки, для поднятия тонуса.
    А про воду говорить стали гораздо позже. И полезнее структурированная вода (после заморозки).
    А вот, что делать с ленью (хандрой), когда осень и мало солнца? Для меня это проблема.

  18. Инна, осенью не хватает витамина Д. Поможет солярий (умеренно и если нет противопоказаний). Ищите продукты, богатые витамином Д, пейте рыбий жир :) 8-)

  19. Елена, молодец, что начала рассматривать эту проблему в таком аспекте. Здесь больше напрашивается название не «лень», а «депрессия» (в следующих статьях можно использовать это слово в названии).

    Сразу огромное пожелание: в следующих статьях, пожалуйста, к видео выложи эту же информацию в текстовом формате. У некоторых низкая скорость Интернета, поэтому видео может не загружаться или тормозить. Также там есть отдельные слова на вес золота, которые стоит периодически просматривать. Лучше видеть перед глазами текст.

    На видео потрясающе выглядишь: обаяние, мимика, жесты, уверенность, манера подачи материала (интонация, пауза, акценты). Можно засмотреться на тебя.

  20. Я довольно глубоко изучала тему физической депрессии. Причина обострения в холодные сезоны — нехватка солнца и, соответственно, серотонина (солнце необходимо для его выработки).

    То, о чем ты говоришь про серотонин и эндорфины, находит подтверждение у психотерапевтов в реалии. В этом видео лень — побочный результат депрессии. (Вообще у лени могут быть и другие причины. Поэтому думаю, что здесь депрессия в теме преобладает.)

    Кстати, при обращении к специалисту наиболее оптимальный вариант — это психотерапевт. Невропатологи и психиатры делают упор на физический аспект. А психотерапевт работает в комплексе: и назначает препараты, и дает рекомендации как психолог (насчет мышления, эмоций, поведения). Депрессия может быть как состояние, тогда человеку достаточно пройти короткий курс приема препаратов. Депрессия может быть как заболевание, тогда более длительный курс, а некоторым требуется всю жизнь принимать препараты, т.к. мозг сам не справляется с выработкой серотонина (могут быть глубокие причины: наследственность и др.). Но это не смертельно. В реалии знаю таких людей — нормальные полноценные люди.

    У Батманхелинджа я видела отдельную книгу с названием «Вода от депрессии…» (и чего-то еще).

    Насчет спорта, хороший вариант — бадминтон и теннис (люблю играть).

  21. Яркий пример. В один день летом у меня без особой причины возникло подавленное состояние. Возле дома я случайно несколько минут поиграла с сестренкой в бадминтон, и хандра улетучилась. Наоборот, я ощутила внутренний подъем.

    По поводу шоколада. Помогает не обычный шоколад, а горький, с повышенным содержанием какао. Также психотерапевты рекомендуют сыр, кунжут.

    Елена, мне понравилось, что здесь, ты даешь такие доступные рекомендации. Честно говоря, для выхода из физической депрессии я больше использовала такое: позитивное мышление, чаще быть на солнце, на свету, побольше ярких красок, заниматься интересным делом и в день две дольки горького шоколада. Не придавала особого значения воде и физической активности (упустила это из виду).

    Насчет эндорфинов. Они вырабатываются во время физической активности и во время занятия интересным любимым делом (интерес вызывает их выработку).

  22. Еще по поводу физического аспекта.
    Депрессию может вызывать еще и то, когда не находятся в норме и другие некоторые гормоны (забыла название, кажется, три основных гормона). Их определяют по специальному анализу крови. Его обычно назначает эндокринолог. (Несколько лет назад я несколько раз сдавала эти анализы, они были у меня в норме.)

    Кстати, темные, серые, холодные, черные тона усугубляют депрессию. Психотерапевты рекомендуют одевать более светлую одежду или с яркими теплыми тонами и окружать себя такими цветами, чаще смотреть на такие цвета.

  23. По поводу лени. Может быть, либо реальная лень (чисто психологический аспект), либо сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, усталость. Во втором случае возможные причины: мозг (нехватка серотонина), щитовидная железа (отклонение от нормы в содержании определенных гормонов), печень (заболевания печени) и сахарный диабет.

  24. Елена, еще раз большое спасибо за взгляд на проблему с такой стороны.
    Честно говоря, меня всегда раздражало, когда я видела на сайтах рекомендации борьбы с депрессией типа, как ты описала (в отношении лени): сбрось это с себя и активно действуй! Или, что еще хуже, осуждение депрессии. Часто замечала, что люди называют депрессией просто плохое настроение. Депрессия — это другое (немного отойду от сезонной темы).

    У меня произошло сильное обострение депрессии (проявление — сильный упадок сил, эмоциональное истощение, хотя настрой был позитивный, суицидальных мыслей не было), когда зашкаливал уровень стрессовых факторов: в течение одного года (с 2005 по 2006 гг.) я пережила неожиданную смерть трех очень близких родственников в разные периоды с промежутком в несколько месяцев (среди них, моя мама, у нас были очень близкие доверительные отношения), неудачное судебное разбирательство по гражданскому делу (с неожиданными моментами, когда в решающий момент подводили «надежные юристы» и др.), защита кандидатской диссертации в области химии (с несколькими серьезными этапами), несколько раз поиски работы, поиски жилья, переезды и др. Причем были моменты, когда я не успевала оправиться от одного неожиданного удара (мой мозг не успевал перестроиться), как получала другой. Мне помогли консультации психотерапевта и работа в офисе (интересная деятельность и жесткие планы в письменном виде, которые по моей просьбе каждую неделю контролировали мои директора — мне приходилось таким образом из-под палки заставлять себя работать).

    Последнее стрессовое событие из вышеперечисленной серии произошло в первой половине 2006 г. Постепенно через работу в офисе начался процесс восстановления. Целенаправленно выходить из депрессии я начала в период с 2007 по 2008 гг.

    Не все было плохо, хорошие моменты в те периоды тоже были (еще мой муж меня поддерживал, мы поженились в 2004 г.). Я привожу эти примеры, чтобы показать, что серьезная депрессия не решается за 5 минут. И это не просто слабость характера, которую нужно осудить и с легкостью преодолеть.

  25. Причиной упадка сил еще могут быть проблемы с позвоночником. Очень помогает массаж (особенно если самому сложно начать делать упражнения).

  26. Интересный поворот мысли.
    Думаю, что человек устает не работать, а устает ЗАРАБАТЫВАТЬ деньги. Мы созданы для Эдема, а не для Форекса.

  27. Очень актуально, как раз сейчас дождливая осень. Тоже бывает чувствую как время от времени бывает если депрессия накатила, все и лень тук как тут. Когда это случается просто стараюсь чем нибуть себя занять обычно хожу в спортивный зал, или в гости к кому нибуть мне тоже помогает :)

  28. Лень присутствует в природе каждого человека, без исключения. Кто-то научился прятать ее глубоко, кто-то борется с ней постоянно с переменным успехом, а кого-то она (лень) незаметно и навсегда одолела. И все-таки, я считаю, что нужно позволять себе время от времени лениться, иначе можно быстро войти в стресс, а там и депрессии недалеко. Гормоны счастья — великое дело. А возможность дать себе полениться, расслабиться — это тоже счастье.

  29. Привет!
    Отличные методы Лена.
    Я раз 10 начинал утром бегать, но все бесполезно.
    Вот подключил товарища, договорились друг друга будить, процесс пошел.
    Кстати, хорошо тренируется ответственность.

  30. Спасибо за позитивное видео, Елена! Воду я уже привыкла пить в достаточном количестве, вот с гимнастикой плоховато, тут ленюсь))) Правда, на депрессии не жалуюсь, но значит, можно чувствовать себя ещё лучше!

  31. Интересное видео! Спасибо за ценные советы!

  32. Елена, спасибо за «пинок»! :-D Как раз чуть было не вошёл в состояние лени… Решено — пойду в спортзал, возобновлю занятия силовым спортом! А то никак не мог заставить себя собрать спортивную сумку))
    Кстати, сегодня уже 3 недели и 1 день как не курю. Надеюсь, эт хорошо))
    Спасибо за «пендель»!)))

  33. Вода и шоколад — это легко, вот со спортом сложнее. Сейчас его больше работа заменяет. Хотя если работа интересная, то и про депрессию забываешь. Но я больше весну и лето люблю все же.

  34. Елена, ты очень позитивная, это здорово! Спасибо за комментарии на моем блоге!
    С Батмангхелиджем познакомилась несколько лет назад. Прочитала все его книги, прониклась, горела им. Воду, конечно же, стала пить, заедать морской солью. Постепенно мой пыл прошел. Привычка пить воду осталась. Утром два стакана натощак, незадолго до еды 1-2 стакана. Норма уже не выходит (30 мл на 1 кг веса), ну и так неплохо. Я Батману по-прежнему верю, но пить норму — меня это несколько напрягает, особенно в холодное время года. Да и от туалета далеко и надолго не отойдешь))
    А депрессия, не до нее. Недостаток движения — это есть, это я остро сейчас чувствую. Много лет занималась в тренажерке, а теперь у компа засела. Когда тело бунтовать начинает, тот же комп и выручает. На ютубе очень много шейпингов, танцев и т.д. Вместе со звездами веселее делать. Заодно и научиться чему-нибудь можно, например, танцевать. Скоро пост у православных начнется. Тоже помогает. Депрессия — это же болезнь души. Вера и Любовь — лучшие лекари!

  35. Масса интересного, особенно в комментариях.
    По собственному опыту скажу, — чем больше заняты руки, тем меньше болит голова.

  36. Все верно сказано. Забыли сказать, что пить надо хорошую воду, а не из под крана. Многие об этом не думают.

  37. Гений:

    Очень хорошие и действенные советы!Но не всегда срабатывают,предполагаю,что весь секрет в индивидуальности,переносимости того или иного рецепта,на результат которого влияют разные факторы:
    1.Вера(которая формирует ассоциацию с примерами)
    2.Образ жизни(Укоренившиеся привычки которые формируют эти недуги)
    3.Наследственность(тоже играет роль в степени индивидуальности)
    4.МОТИВАТОРЫ(один из великих и важных факторов):
    а)Физические
    б)Психологические
    Мотивация может быть разная — от обмена веществ,до извращенного ума.Выпил воды или чая крепкого и порядок.Либо тебя бодрит от извращений и тебе не сидится…
    Так,что всем хороших и правильных мотиваторов.Не бойтесь экспериментировать.Удачи!!!

  38. как избавится от лени, раз и навсегда, я так до сих пор не понял

  39. Во-первых, чтобы избавиться от лени, нужно знать что это вообще такое.
    Во-вторых, нужно знать причины, которые вызывают лень.

Выскажите своё мнение

Напишите что Вы думаете ...
и, если хотите иметь индивидуальный аватар, зарегистрируйтесь на сервисе gravatar!