Быть благодарным — важно или пустяк?

Апрель 13, 2010,  
Рубрика: Личностный рост

Стать более счастливым человеком... возможно ли это? С древних времен считается, что людям с развитым чувством признательности вовсе не обязательно везет больше других, просто они умеют замечать красоту в своей жизни. Многочисленные исследования также подтверждают, что те из нас, кто отмечает свои благословения, как правило, более счастливы и здоровы, чем те, кто пока не научился этого делать.

Если вам кажется, будто жизнь порой пуста и безрадостна, потренируйте свою признательность.

1. Расслабьтесь. Трудно испытывать чувство благодарности, когда ты зол, разочарован или встревожен, словом, когда сосредоточен на негативе. Just relax.

2. Живите здесь и сейчас. Если вы слишком погружены в свое прошлое или чрезмерно обеспокоены будущим, вам будет сложно оценить в полной мере, какие фантастические вещи происходят вокруг вас прямо сейчас. Наслаждайтесь тем мгновением, в котором живете, не откладывайте это удовольствие

3. Начните с себя. Простые радости жизни, как правило, доступны всегда, но они выскальзывают из нашего сознания, становятся привычными, и со временем мы перестаем обращать на них внимание. Учитесь замечать мелочи и сознательно цените их

  • Оглянитесь вокруг. Остановите внимание на красивых формах, цветах и деталях. Присмотритесь к вещам, которые обычно воспринимаются как должное: солнечный свет играет в чьих-то волосах, щебечут птицы, распускается листва. Подумайте обо всех мелочах, которые вы могли бы пропустить, если бы были слепы.
  • Вдохните запахи, которые делают вас счастливыми: стриженый газон, воздух после дождя, аромат свежего кофе.
  • Оцените осязание. Сколько раз в день близкие люди ласково прикасались к вам, а вы почти не заметили?
  • Смакуйте пищу. Ешьте медленно, а не просто жуйте, пыхтя. Как дегустатор, цените оттенки вкуса, получайте удовольствие от тончайших ароматов.
  • Слушайте не только музыку.  Если вы прислушаетесь к тишине, то обнаружите, что вокруг не так уж и тихо.

4. Полюбите беспечные минуты вашей жизни. Такие вещи как смех, восторг или игривость мимолетны. Так относитесь к этим моментам бережно. Не стоит смотреть на жизнь слишком уж серьезно, превращаясь в человека, не имеющего ни чувства юмора, ни времени на развлечения.

5. Заведите журнал благодарности. Приучите себя ежедневно записывать пять новых пунктов на тему: «за что я благодарен». Вначале эта задача может показаться легкой, но вскоре вы обнаружите, что для того, чтобы продолжать учиться признательности, вам нужно повышать свою осознанность день ото дня.

На первый взгляд, придерживаться всего, что написано выше – так просто! Казалось бы: вдыхай, созерцай,  прислушивайся, кайфуй – и будет тебе счастье. Но сложность данного «метода» заключается в переключении внутреннего «тумблера» с минуса на плюс. Недостаточно делать одинокий порыв. Стать благодарным – это на всю жизнь -))

С уважением, Елена Оя.
Персональный тренер по развитию бизнеса

тел. +38 097 913 21 79 (Киев)
skype: elena_oya
mail: elena.oya@gmail.com