Жить в кайф! Формируем позитивную самооценку

Октябрь 18, 2011,  
Рубрика: Личностный рост

«Никто не совершенен», «идеала не существует», «как ты можешь полюбить других, если не любишь себя», - кажется, эти фразы бьют все рекорды по частоте звучания в кабинете психологов и щедрый поток желающих научиться любить себя не иссякнет никогда.

Но вот что удивительно: зачастую человек, которому было бы полезно покомплексовать время от времени, лишен к этому всякой склонности, в то время как люди большого ума и таланта постоянно терзаются внутренними конфликтами.

Безусловно, настоящая победа приходит к тому, кто стремится устранять причины проблем, а не заниматься их следствиями. Как ослабленный иммунитет требует укрепления, так и ослабленное самоуважение нуждается в  подмоге.

И было бы логично, если бы я кинулась перечислять вам наиболее распространенные причины низкой самооценки людей. Однако в сегодняшней статье я не стану отбирать хлеб у психологов. Возможно, я отберу его завтра =)

Творческий протуберанец, пронесшийся сегодня в моем сознании, вдохновил меня на запись короткого видеокаста на тему формирования самооценки. Внимание! В этом видео мы говорим только об одном из множества способов, помогающих повысить уровень самоуважения.

Итак, главный совет видео законспектирую для тех, у кого медленный интернет:

Намечается спад самоуважения? Заведи блокнот: "Мои Достижения" и записывай ЛЮБУЮ мелочь, кот. можешь вспомнить и причислить к достижениям, начиная с детского сада и до этой минуты. Постоянно пополняй его новыми записями. Очень бодрит! )

На вопросы отвечу в комментариях к статье. Если Вы готовы поделиться своей историей на заданную тему, отважьтесь сделать это! Пусть Ваша история поможет тому, кто в этом нуждается

Найдите 10 отличий или как перестать сравнивать себя с другими

Январь 27, 2011,  
Рубрика: Личностный рост

Как вы думаете, какой фрукт лучше: апельсин или яблоко? Какой фрукт важнее  для организма? Бредовый вопрос, не правда ли? Апельсины, как и яблоки, являются частью одной семьи: это фрукты из сочной мякоти с семенами, к ним же относятся, кстати, ягоды и дыни.  Один предпочитает яблоки,  другой – апельсины, но кушать полезно и то и другое.

Сегодня хочу поговорить с вами о склонности человека сравнивать себя с другими.
В мизерных порциях она может  быть даже полезна, но привычка делать это постоянно способна неслабо навредить вашей самооценке. Поэтому предлагаю уходить от деструктивных привычек, неумолимо и бесповоротно!

Осознайте, что сравнение себя с другими наносит вред.

Средства массовой информации, будь то газеты, журналы, телек или радио, как правило, действуют не в интересах потребителя, но преследуют свои очевидные цели. Безупречная кожа, белоснежная улыбка, идеальные пропорции лица и тела, гладкие блестящие волосы – это модно, актуально, к этому стоит стремиться и, что характерно, обладание всем этим сможет вас осчастливить – вот основное послание от СМИ современному обществу.

В книге Фредерика Бегбедера «99 франков» об этом написано так:

Я рекламист, тот самый тип, что заставляет вас мечтать о вещах, которых у вас
никогда не будет.
О вечно лазурных небесах, о неизменно соблазнительных красотках, об идеальном счастье, подкрашенном в PhotoShop'e.

Но когда вы, затянув пояса, соберете денежки и купите наконец машину – предел ваших мечтаний, она моими стараниями давным-давно выйдет из моды. Я ведь иду на три круга впереди вас и, уж будьте уверены, позабочусь о том, чтобы вы чувствовали себя облапошенными.

Гламур – это праздник, который всегда с другими – не с тобой. Я приобщаю вас к наркотику под названием «новинка», а вся прелесть новинок состоит в том, что они очень недолго остаются таковыми. Ибо тут же возникает следующая новинка, которая обратит предыдущую в бросовое старье.

Сделать так, чтобы у вас постоянно слюнки текли, – вот она, моя наивысшая цель.В моей профессии никто не желает вам счастья. Ведь счастливые люди – не потребляют.

Большинство, кстати, заглатывает этот крючок, стараясь выглядеть определенным образом, действовать определенным образом, делать определенный КЕМ-ТО выбор, думая, что решение он принимает сам.

Общественное мнение делит людей на категории, согласно которым всегда найдется кто-то «ущербный» с точки зрения общепризнанного эталона, поскольку не живёт идиллической жизнью, описанной в рекламе и глянцевых журналах.  Вот почему многие мужчины и женщины прибегают к пластической хирургии, то укорачивая себе что-то, то удлиняя, то сплющивая, то распрямляя.

Сравнение себя  с другими, неважно, друзья это, коллеги или звёзды эстрады – отличный способ растоптать свою самооценку, ведь всегда найдутся те, кто живёт, действует или выглядит лучше. В конечном итоге вы  придете к мыслям о собственной никчемности, блокировав, тем самым, свои таланты и способности.

Исходите из того, что у вас есть, а не из того, чего у вас нет.
Делайте из лимона лимонад, как завещал великий Карнеги.


Согласитесь, что все прекрасно уже потому, что есть ВЫ!

Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.
(Элеонора Рузвельт)

Простите за клише, амиги, я сама их не люблю, НО каждый человек  – неповторим и уникален.

У нас даже отпечатки пальцев и те разные, не говоря о мыслях, умениях и дарованиях. Смотря на одну и ту же картину, слушая одну и ту же песню, читая одну и ту же книгу,  мы можем испытывать совершенно разные эмоции  и приходить к разным выводам.

Это происходит потому, что у каждого своё воспитание, свой багаж знаний, навыков, свой опыт, свои особенности личности. Независимо от национальности, пола, возраста или социального статуса позвольте себе быть собой. Ни внешне, ни внутренне никто не идеален. Но у каждого  есть возможность совершенствоваться и улучшаться. Не слишком много штампов? =) А то я уже волнуюсь.

Поймите, что человеку подвластно не всё

Наверняка вы сталкивались с фразой: «Нет ничего невозможного». Не исключено, что вы и сегодня руководствуетесь этой концепцией. Однако на практике такое утверждение может привести к ложным надеждам и разочарованиям. Мы, люди, не способны влиять на погоду или своё прошлое, перемещаться во времени или сделаться птичкой. Есть многое на свете, друг Горацио, что не может случиться с нами в реальности. Своих возможностей не стоит принижать, но и трезвая оценка им тоже не повредит, ограждая нас от мнимых, несбыточных надежд.

Что ещё?

Любой, даже самый захудалый психолог, скажет вам, что самобичевание – это пустая трата времени, энергии и здоровья, а также сокрушительный удар по чувству собственного достоинства.

ПОЭТОМУ не позволяйте себе или другим людям сравнивать вас с кем-либо: с братом или сестрой, с коллегами, друзьями.  Помните пословицу: что русскому хорошо, то немцу – смерть!

Некоторые методы могут отлично работать для Васи Пупкина, но окажутся совершенно неподходящими для вас.  Причины могут быть разными: тип темперамента, например, или какие-то индивидуальные особенности. Ищите свои методы, двигайтесь в своем направлении, со своей скоростью.

Вас грызут сомнения? Вы поддались слабости? Главное не пить и не колоться =)
Заведите дневник. Анализируйте в нем свои успехи и проколы. Ставьте цели.

Не принижайте себя мысленно или вслух. И не позволяйте другим делать этого.

Если вам сложно смириться с какой-то своей особенностью, постарайтесь посмотреть на нее
с другой стороны. Может быть, это не недостаток, а изюминка?

Никто не может быть слишком стар или слишком слаб для того, чтобы предпринимать изменения в своем образе мыслей, поступках, привычках.  Некоторые из них поддаются вашему влиянию по щелчку пальцев, другие требуют глубокого размышления и основательной работы над собой.

Вот эта вот привычка вечно сравнивать себя с другими – она идет из детства, когда бабушки  сравнивали нас с «послушными» детками и ставили в пример какого-нибудь ботаника из соседнего класса. Привычка укоренилась во многих, проросла и цветет буйным цветом, отравляя людям жизнь. Но нет никаких оснований мириться с ее существованием. Уходите от нее постепенно.  Даже если будут рецидивы – не сдавайтесь.

Определите для себя, в чем смысл ВАШЕЙ жизни, каковы ВАШИ персональные цели.

Постарайтесь быть счастливыми  независимо от того, совпадает ли ваше понимание счастья с общественным мнением. Пусть общественное мнение не будет для вас ориентиром и мерилом успеха.

Сравнивайте себя сегодняшнего только с собой вчерашним.
Размышляйте, в чем вам удалось улучшиться, чего вы уже смогли достичь.

Фиксируйте свои достижения не только в памяти, но и в дневнике, потому что «самый тупой карандаш помнит лучше, чем самая острая память»

Успехов и до скорого!
Трули ёрз, Елена Оя

20 Способов Повысить Продуктивность, Работая из Дома

Октябрь 1, 2010,  
Рубрика: Интернет Бизнес

Майфрендз, наверняка вы обращали внимание: стоит большинству из нас остаться дома, как мы тут же находим себе занятие: вымыть окна, сгонять за кефиром, отнести костюм в химчистку. На первый взгляд кажется, что ты жутко занят, постоянно при деле. Однако вечная беготня не значит, что наша жизнь поистине продуктивна. Вопрос: как научиться быть результативным, работая из дома, когда тебя никто не контролирует?

Сегодня хочу поделиться с вами некоторыми «секретами», способными помочь в самоорганизации и достижении целей. Их применение может быть полезно не только людям, чей офис находится к собственной квартире, но и традиционным офисным работникам.

Итак:

✔ Начните с рабочей области. Было бы здорово, если бы ваш «офис» находился в отдельной комнате, причем подальше от дивана, кресла, телевизора и прочих искусителей. Выделите себе «кусок» территории, который связан исключительно с работой.

✔На рабочем месте соблюдайте порядок. Чистый стол не только избавит вас от лишнего стресса,
но и поможет сосредоточиться. Убедитесь, что пространство вокруг вас не загромождено.

✔ Постарайтесь не использовать ваш домашний компьютер для работы. Всё же лучше деловые вопросы решать за одним компьютером,  а неторопливым веб-серфингом заниматься за другим.

✔ Подарите себе удобный офисный стул!! Поскольку вы не можете сидеть на диване (мы ведь договорились?), то вам лучше обзавестись хорошим офисным креслом. Подберите такой стул,
в котором вы почувствуете себя максимально комфортно.

✔ Назначьте время для общения с «внешним миром»: будь то чтение электронной почты
или ответы на звонки. Лучше воздержаться от спонтанной проверки email в течение дня, поскольку
это убивает производительность.

✔ Избегайте тусовочного отношения к социальным сетям. Если работа требует от вас пребывания на Facebook или Twitter, сведите к минимуму просмотр и сфокусируйтесь на заботе о своём бизнесе.

✔ «Поутру, надев трусы, не забудьте про часы». Не стоит оставаться в пижаме круглые сутки просто потому, что вы работаете из дома. Соблюдайте некий дресс-код! Оденьтесь так, как  если бы вы шли на работу. Это помогает настроиться на нужный лад, ну и шлёт позитивный месседж вашей самооценке.

✔ Оставайтесь ухоженными. Неумытым и нечесаным вы будете менее продуктивным, зуб даю!

✔ Перезагружайтесь! В моменты отдыха держитесь подальше от «рабочей зоны».
Глупо вкалывать в режиме  24 / 7 только потому, что это удобно. Душа и тело имеют право на отдых.
Не ущемляйте себя в этом праве.

✔ Ешьте и пейте. Важно регулярно кушать здоровую пищу, включая в рацион больше клетчатки (овощи-фрукты), но не жевать целыми днями. Исключительно важно пить много чистой воды без газа. Это поможет вам поддерживать эмоциональный и физический тонус и избежать обезвоживания.

✔ Закройте дверь офиса. Убедитесь, члены Ассоциации Семьи и Друзей понимают,
что вы РАБОТАЕТЕ дома.

✔ Делайте перерывы. Периодические 15-ти минутки отдыха только усилят вашу продуктивность. Вздремните! Очень здорово бывает прикорнуть минут 20, освежает, придает сил Но не затягивайте с отдыхом. Возвращайтесь к работе, когда время на отдых истекло.

✔ Исключите отвлекающие факторы. Отключайте любое устройство, потенциально способное отвлечь вас: прежде всего это касается мобильных телефонов, телевизора и т.д.

✔ Составляйте план задач. Лучше всего заняться этим вечером, проанализировав успехи прошедшего дня и запланировав дела на завтра. Храните все свои записи в одном месте, чтобы вам не приходилось тратить время на поиск листочков по всей квартире.

✔ Не хватайтесь за несколько дел одновременно. Многозадачность снижает эффективность. Сфокусируйтесь на чем-то одном и не переключайтесь с одной задачи на другую, пока не доведете дело до конца.

✔ Расставляйте приоритеты. Все задачи можно условно разбить на: важные срочные, важные несрочные, неважные срочные, неважные несрочные. Проанализируйте свой список дел по этому принципу и решайте их в установленном вами порядке.

✔ Все самое неприятное делайте в первую очередь. Привычка «съедать лягушку» с самого утра высвобождает большое количество энергии и обеспечивает настроением на целый день.

✔ Не сидите неподвижно. Двигайтесь! Разомнитесь, попрыгайте, сделайте зарядку.
Телефонные звонки можно делать и стоя, кстати.

✔ Прогулки на свежем воздухе = ваше здоровье и долголетие.

✔ Наслаждайтесь работой из дома. Ведь это отличная возможность стать хозяином своего времени и своей жизни, возможность развиваться и радоваться плодам своего труда.

На этом пока все. Надеюсь, применяя эти несложные правила, вы сможете повысить личную эффективность.

А как ВАМ удается оставаться организованными и продуктивными?
Пожалуйста, поделитесь своими личными советами и рекомендациями в комментариях.